انرژیت بالاست؛ یک هدف روشن برای این ماه بگذار.

الان بهترین وقت برای یک بازهٔ تمرکز کوتاه است.

با این انرژی، چیز تازه‌ای یاد بگیر.

چند دقیقه بازی برای حفظ حال خوب.

حال خوبت را ثبت کن تا الگوی روزانه‌ات را ببینی.

۳ خط کوتاه؛ حال خوب را ماندگارتر می‌کند.

یک مطلب کوتاه برای نگه داشتن حال خوب.

با حال خوب، یک عادت کوچک را جلو ببر.

ببین امروز دقیقاً کجای طیف احساسی هستی.

یک لبخند کوتاه حال معمولی را سبک می‌کند.

۳ دقیقه تنفس؛ بدون فشار، فقط ریست.

اگر نمی‌دانی از کجا شروع کنی، اینجا بگرد.

خسته‌ای؛ فقط ۳ دقیقه آرام شو، نه کار سنگین.

سبک‌ترین راه برای عوض کردن حال بدون فکر زیاد.

بگذار داستان برایت کار کند؛ انرژی نمی‌خواهد.

فقط بنویس خسته‌ای و چه چیزی کمکت می‌کند.

اول نفس؛ بعد فکر. ۳ دقیقه کافی است.

تنها نباش؛ با هم‌سن‌هایت حرف بزن.

اگر دلت پر است، مشاوره‌ات را خصوصی بپرس.

غربالگری آموزشی برای فهم بهتر حال — نه تشخیص پزشکی.