ذهن آرام
آرامسازی خشم
آماده
۹۰
۰۱:۳۰
- بایست؛ هیچ پیام یا حرفی نفرست
- ۴ نفس آرام از بینی
- از خودت بپرس: دقیقاً از چه چیزی عصبانیام؟
- بعد از تایمر، آرام تصمیم بگیر
تموم شد
حالا آرامتر تصمیم بگیر
اگر هنوز بدنت داغ است، یک دور تنفس جعبهای هم بزن. خشم را حس کردن طبیعی است؛ آسیب زدن نه.