من از همه چی میترسم 

سلام من از همه چی میترسم حتی از چیزایی که اصلا ترس نداره مثل انواع حشرات من حیوونارو خیلی دوست دارم ولی ازشون میترسم از اشپزی هم میترسم کلا فکر نکنم ترسو تر از من کسی تو دنیا وجود داشته باشه لطفا بهم بگید با ترسم چیکار کنم بیشتر کسایی که این موضوع رو باهاشون در میون میزارم میگن باید با ترست رو به رو بشی ولی هرکاری کردم نتونستم بهش غلبه کنم??

تیم نوجوانی

سلام. فوبیا ها میتوانند اغلب از طریق رواندرمانی و گاهی با تلفیق رواندرمانی و دارودرمانی، درمان شوند. از میان رواندرمانی ها، رفتار درمانی و رفتار درمانی شناختی (CBT) نقش به سزایی در درمان این اختلالات دارند. رفتار درمانی بر تغییر رفتار بیمار تمرکز داشته و از تکنیک‌های مختلف برای متوقف ساختن این رفتارها استفاده می‌کند. یکی از این تکنیک‌ها روش تنفس دیافراگمی است که نوعی تنفس عمیق است. روش دیگر مواجهه‌درمانی است که در آن بیمار به تدریج با وضعیتی که از مواجهه با آن هراس دارد روبرو می‌شود تا بتواند به مهارت‌های مقابله با این وضعیت دست یابد. در رفتار درمانی شناختی مهارت‌های جدیدی به فرد آموخته می‌شود تا در مواجهه با شرایطی که موجب اضطراب یا حملات هراس می‌شود از آنها استفاده کند. بیماران همچنین یاد می‌گیرند که الگوی فکری‌شان به ظهور علائم کمک می‌کند، در نتیجه از آن برای کاهش یا جلوگیری از بروز علائم استفاده می‌کنند. و از بهترین روش های کاهش استرس ناشی از فوبیا، استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی است. برای دریافت مشاوره بیشتر میتوانید تماس بگیرید.