سلام شنیدم که ورزش در صبح بسیار برای کاهش وزن عالیه اما من هر روز که بیدار میشم خیلی خسته و کوفته هستم شب تقریبا ساعت ۲۳:۰۰ میخوابم و ساعت ۴:۴۰ دقیقه برای نماز پامیشم.لطفا یک روش بهم بدید که بتونم صبح سرحال و آماده ورزش بیدار بشم.?
پاسخ مشاوران
سلام علاوه بر مطالب مفید بالا، شب ها کمتر آب بنوشید قبل خواب تصبیحات حضرت زهرا سلام الله علیها را بگویید و ایه الکرسی.
سلام. اگر هدفتان کاهش وزن است میتوانید هر ساعتی از روز ورزش کنید تا به تناسب اندام برسید. اما اگر هدفتان ورزش صبحگاهی و کاهش خستگی است : ۱- سعی کنید شب زودتر بخوابید ۲- شام سبک تر میل کنید ۳- برای ورزش از پارک محل خود و دستگاه های ان استفاده کنید ۴- گروهی ورزش کنید و با دوست خود قرار بگذارید تا مجبور شوید از خواب ناز بزنید ۵- یک عامل انگیزشی برای خود فراهم کنید