صبح که بیدار میشم خیلی خسته ام
سلام شنیدم که ورزش در صبح بسیار برای کاهش وزن عالیه اما من هر روز که بیدار میشم خیلی خسته و کوفته هستم شب تقریبا ساعت ۲۳:۰۰ میخوابم و ساعت ۴:۴۰ دقیقه برای نماز پامیشم.لطفا یک روش بهم بدید که بتونم صبح سرحال و آماده ورزش بیدار بشم.?
تیم نوجوانی
سلام. اگر هدفتان کاهش وزن است میتوانید هر ساعتی از روز ورزش کنید تا به تناسب اندام برسید. اما اگر هدفتان ورزش صبحگاهی و کاهش خستگی است : ۱- سعی کنید شب زودتر بخوابید ۲- شام سبک تر میل کنید ۳- برای ورزش از پارک محل خود و دستگاه های ان استفاده کنید ۴- گروهی ورزش کنید و با دوست خود قرار بگذارید تا مجبور شوید از خواب ناز بزنید ۵- یک عامل انگیزشی برای خود فراهم کنید
حجت الاسلام رضا صنوبری
سلام علاوه بر مطالب مفید بالا، شب ها کمتر آب بنوشید قبل خواب تصبیحات حضرت زهرا سلام الله علیها را بگویید و ایه الکرسی.
