ورزش برای من
سلام ببخشید من یه نوجوون ۱۴ساله هستم و تحرک آنچنانی ندارم و معمولا بیرون ورزش نمی کنم حس می کنم وزنم زیاده ۳ماه پیش که گرفتم ۶۵کیلو بودم با قد ۱۶۸ سانتی متر با اینکه دور و اطرافیانم میگن چاق نیستی ولی من از چاقی متنفرم ولی از اعضای خانواده بابام چاق هست برای همین می ترسم چاق شم و دوست نداشتم بیرون ورزش کنم برای همین رفتم یه برنامه به اسم ورزش در خانه رو دانلود کردم و قد و وزنم رو گذاشتم و سن نخواست بعد یک نفری بهم گفت از نزدیکانم که گفت این برنامه بدرد تو نمی خوره سنگینه برای ۱۸سال به بالائه حالا نمی دونم ادامه بدم یا نه دفعه اول که استفاده کردم چون کم تحرکم سنگین بود ولی نمی دونم حالا چیکار کنم اگه میشه یه کمکی به من بکنین.
تیم نوجوانی
سلام عزیزم 🌱 اول از همه نگران نباش؛ در ۱۴سالگی بدن هنوز در حال رشد و تغییراته و فقط با عدد وزن نمیشه گفت کسی چاقه یا نه. حتی قد و وزن بهتنهایی برای قضاوت درباره وزن مناسب یک نوجوان کافی نیست. اگر اون برنامه برات خیلی سنگینه، فعلاً انجامش نده و خودت رو مجبور نکن. ورزش در این سن باید متناسب با توانت و به شکل تدریجی باشه؛ مثلاً پیادهروی، نرمش و حرکات ساده در خانه و کمکم بیشتر کردن فعالیت. مهمتر از همه اینه که به خاطر ترس از چاق شدن، خودت رو تحت فشار نذاری یا رژیم سخت نگیری. بهتره با پدر یا مادرت صحبت کنی و اگر واقعاً درباره وزنت نگرانی، از پزشک یا متخصص تغذیه مخصوص کودکان و نوجوانان کمک بگیرید تا بر اساس سن و روند رشدت بررسی بشه. ❤️ قرار نیست شبیه هیچکدوم از اعضای خانوادهات بشی؛ ژنتیک فقط یکی از عوامل مؤثره و سبک زندگی سالم هم اهمیت داره. 🌷
