لطفا پاسخ خود را درج نماید.
برنامه غذایی
سلام من می خوام کمی وزن اضافه کنم، لطفا یک برنامه غذایی پیشنهاد کنید.(وزن: ۷۳ قد:۱۷۴ سن: ۱۶ دور مچ:۱۷/۵ وزن مطلوب:۸۰) در ضمن من سه روز در هفته به باشگاه جودو میرم
20
امیر عباس قائمی
سلام گُلم ورزش جودو خیلی عالیه حتما ادامه بده اولش یکمی سخته درسته افت زدن هارو باید بگیری اما بقیش خیلی شیرین و زیباست ... غذاهای خوب و مقوی بخور و از مربیت برنامه بگیر حتما .. چون طبق طبع بدن و فرم بدنی شما ما نمیدونیم که چی برات خوبه یا نه ... در ضمن در دوره نوجوانی سعی کن که زیاد غذاهات طبع گرم نداشته باشه ...موفق باشی 🌹🌹❤❤😘
