بی خوابی و به هم خوردن زمان خواب 

سلام امیدوارم که حالتان خوب باشه من متاسفانه از شروع تابستان تا الان با مشکل به هم خوردن زمان خواب مواجه ام که خیلی اذیتم میکنه برای مثال شبا ساعت مشخصی برای خواب ندارم و همیشه بعد از ساعت ۲ میخوابم ، ازتون راهکارهایی برای حل این موضوع میخواستم 🙏🌸

تیم نوجوانی

سلام عزیزم. بهترین حالت سلامتی روج و جسم داشتن روزانه ۸ ساعت خواب است. شما اگه ۲ بخوابی باید ۱۰ از خواب بیدار بشی. در حالی که دانش اموز باشی باید ۷ بیدار بشی و بری مدرسه و همین کمبود ۳ ساعت خواب موجب افسردگی و پیری زودرس میشه. پس اگه واقعا سلامتی برات مهمه و نمیخواهی چند سال بعد وقتی میان دوستان خودت حضور پیدا میکنی همه بهت بگن چقدر پیر و زشت شدی و نمیخواهی دچار کلی بیماری روحی و جسمی بشی باید خودت رو موظف کنی که هرکاری داری تا ۱۲ انجام بدی و بعدش بخوابی. اینو بدون الان سنت کمه و متوجه تغییرات نمیشی اما بعد ۲۰ سالگی خودت متوجه افول میشی. تازه پرخاشگری و عصبانیت هم رو به این ویژگی های اضافه کن. برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید.