لطفا پاسخ خود را درج نماید.
درس خواندن قبل خواب
سلام ببخشید آیا درس خواندن قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند؟
123
تیم نوجوانی
سلام. چنین امری اثبات نشده است. اما انچه که موجب داشتن خواب ارامش میشه داشتن ارامش ذهنی و جسمی است. حالا باید بگردی دنبال ریشه این عامل در خودتون. مثلا یه نوجون با خوردن یه لیوان دمنوش به یا زعفران اروم میشه و خواب خوبی داره یکی دیگه با خوردن شربت های سرد و یه لیوان دوغ یا ماست و خیار اروم میشه. یه نفر با دوش اب سرد اروم میشه و یکی دیگه با مراقبه کردن قبل خواب به ارامش میرسه. ممکنه یه نفر هم با ۱ ساعت مطالعه کردن ترجیحا غیر درسی و موضوعی که دوسش داره به اون ارامش ذهن برسه و سپس خواب با کیفیتی رو تجربه کنه.
