چطوری خجالتی نباشمو و استرس نگیرم
سلام وقت بخیر من کلاس نهم هستم وقتی که دبیر میگه مثلا روخوانی کنم صدام میلرزه یا وقتی که میرم پای تابلو اونجا از شدت استرس کلا گیج میشم و خنگ یا وقتی دبیرمون میگه که انشا بنویسم نمیتونم توی جمع انشا بخونم از این کار بشدت متنفرم یا مثلا وقتی معلم ازمون چیزی میپرسه من چیزی که تو ذهنم هستو نمیگم و اگه میگفتم نمره میگرفتم وقتیم مهمون خونمون میاد دوست ندارم پیششون بشینم و نمیتونم سلام کنم یا وقتی که دارم با همکلاسی هام دعوا میکنم کلا صدام میلرزه دستمم میلرزه بعد یادم میاد چی باید میگفتم ولی وقتی ایستادم بهتر میتونم با معلما حرف بزنم و اینا وقتی میشینم دیگه نمیتونم چیزی بگم شلوغ میشه انگار کلاس نمیتونم راحت باشم ولی وقتی ایستادم و همه باشن میتونم نمیدونم چیکار کنم
تیم نوجوانی
سلام عشقم. اینکه وقتی ایستاده باشی بهتر میتونی جواب بدی و وقتی نشسته باشی خنگ میشی و... تمام اینها زاده تفکرات و القای خودتون به ذهن خودتون هست. مثل ماجراهای مجید که وقتی تسبیح تو دست میگرفت میتونست جواب بده و در غیر این صورت خراب میکرد. عزیزم امروز باید با نفس خودت مقابله کنی و اونو شکست بدی. باید به خودت ایمان داشته باشی و بگی که من دختر قوی هستم و میتونم توی هر شرایطی موفق باشم. برای شروع میتونی جلو اینه این کار رو تمرین کنی و بعدش جلو مامان توی خونه و بعد جلوی دوستان خودت در حیات مدرسه و در اخرین مرحله که تونستی خودباری و اعتماد به نفس خودت رو انقدر افزایش بدی دیگه توی مدرسه و جلو فامیل همه چی برات رله میشه. اموزش تکنیک های افزایش اعتماد به نفس رو از بخش روانشناسی فردی بخون. برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید.
