محمد محسن خاشعی نژاد 19 ساعت پیش

سلام.راههای موثر کنترل خشم و عصبانیت : ۱. علت را شناسایی کنید 2. ببخشید و یا فراموش کنید ۳. مراقب صحبت های منفی خود باشید ۴. اجازه دهید دیروز بگذرد ۵. تمرین تنفس عمیق را انجام بدهید و روی زمان حال تمرکز کنید ۶. استفاده از کلماتی همچون آسان بگیر، راحت باش و من در کنترل آرامش هستم می توانند به آرام شدن شما کمک کنند. ۷. استفاده از تصاویری که با تجسم آنها آرامش جذب بدنتان شود ۸. گرایش به ورزش هایی مثل یوگا، تای چی و مدیتیشن