عادت بد
من ی دختر ۲۰ سالم خیلی ناخن میجوم خیلی بدم میاد از این کار ولی نمیدونم چی کار کنم از سن۱۲ سالگی این مشکل دارم باید چیکار کنم تا این عادت بد ترک کنم واین ک من اصلا خواب منظمی ندارم چیکار کنم تا بتونمشب زود ب خواب زودم بخواب مثلا من میخوام ب ۵ صب بیدار شدن عادت بدم ولی نمیش بعدشم من چ زود چ دیر از خواب بیدار بش شب دیر خوابم میبر باید چی کار کنم
تیم نوجوانی
سلام عشقم. خواب نامنظم و دیر خوابیدن حتما با دلیل همراه است. حالا دلیلش میتونه مشاهده فیلم باشه یا داشتن استرس یا چرخیدن در فضای مجازی و ... پس اول عاملی که موجب میشه تا دیروقت بیدار بمونی رو کنار بزار و تعدیل کن تا بتونی راحت تر بخوابی. در مورد عادت خودتون هم راهکارهای ساده ای چون بستن کش دور مچ وجود داره. زمانی که میخواهید ناخون بجوید کش رو بکشید و محکم رها کنید. اما راهکار دایم حل مشکل شما رفع مشکل عصبی و روحی شماست. توصیه میکنم با مادر خودتون رفیق تر شوید و هر وقت شرایط براتون محیا شد در اولین فرصت ازواج کن گلم.
