چڭونه می توان بدون استرس واصطراب زندڭی کرد? 

سلام من خیلی وقتا از چیزهای الکی یا بهتره بگم چیزهای که من مربوط استرس میگیرم برای مثال وقتی ی دعوای میشه قلبم شروع میکنه به تند تندزدن استرس میگیرم

سالک مجذوب

سلام عزیزم چیز نگران کننده ای نیست اغلب نوجوان هایی رو دیدم که با این مشکل مواجه هستن من یه سری موارد رو برات می نویسم که با رعایت اونها خیلی بهتر خواهی شد اگر تشدید پیدا کرد نیاز به مشاوره تلفنی یا حضوری دارید: ۱. باید به یاد داشته باشی اغلب افکاری که داری و باعث استرس میشن پوچ، بیهوده و الکی هستن بهتره بهشون فکر نکنی و بی خیالشون باشی. ۲. از مشاجره و بحث با دوستات دوری کن اگر مشکلی برات ایجاد کرد کسی بهتره از طریق بزرگترها به ایشون تذکر بدی ۳. حتما مرتب ورزش کن و پیاده روی روزانه داشته باش ۴. اخبار ناراحت کننده و استرس زا رو دنبال نکن اگر کسی مطلب نگران کننده ای برات تعریف کرد ازش دور شو یا بحث رو عوض کن ۵. رعایت تغذیه خیلی مهمه از آشامیدن نوشیدنی های دارای کافئین بالا مثل قهوه دوری کن، نوشابه یا چای خیلی کم بخور، غذاهای دارای طبع سرد مصرف نکن ۶. به میزان کافی خواب و استراحت داشته باش ۷. نیم ساعت قبل از خواب حتما یه کتاب آرام بخش مطالعه کن ۸. موسیقی آرام بخش مطالعه کن ۹. از مطالعه کتاب هایی با داستان های توهم زا دوری کن ۱۰. موقعی که بهر دلیلی استرس گرفتی سریعا برو تو محیط باز مثل حیاط و تنفس عمیق داشته باش، دست و صورتت رو با آب بشور ،انگشت کوچک دست چپت رو کمی فشار بده و نگه دار ۱۱. استخر و باشگاه ورزشی خیلی می تونه به کنترل استرس شما کمک کنه در آخر زیاد نگران چیزی نباش و سعی کن آرام باشی به مرور زمان این استرس کم خواهد شد اگر بهتر نشدی حتما تماس بگیر برای مشاوره تلفنی و مسئله استرست رو جدی تر دنبال کن تا در آینده تو درسات به مشکل نخوری موفق باشی عزیزم