در رابطه با قد و وزن 

با سلام از برنانه خوب و دوس داشتنی ممنونم از شما بخاطر هدفتون که برنامه درستی واسه ما جوونا و نوجونا ساختینه. چطور قد را افزایش دهیم. چطور وزن کم کنیم. چ ویتیامین هایی خوب هستن برای افزایش قد. غذا های افزایش قد. ورزش ها سپاس

تیم نوجوانی

سلام عزیزم. تا ۱۸ سالگی قدتون رشد میکنه، ورزش های هوازی مثل شنا یا والیبال یا پیاده روی و در کنارش خواب مناسب و خوردن کلسیم و ماست و عدسی به شما خیلی کمک می‌کنه تا رشد بهتری داشته باشی