استرسم زیاده 

سلام من خیلی استرس واضطراب دارم واین باعث میشه توکارام موفق نشوم وحتادرخواندن من دهم هستم ومیخوام امتحان بدم ولی چون استرسم زیاده همه چیوفراموش میکنم لطفابگین چکارکنم که استرسم کم بشه

سالک مجذوب

سلام عزیزم استرس دلایل زیادی می تونه داشته باشه که پیشنهاد می کنم موارد زیر رو رعایت کنی تا ان شالله میزان استرس بیاد پایین: ۱.مرتبا ورزش و پیاده روی روزی یک ساعت داشته باش ۲. از خوردن نوشابه، سس، غذاهای فست فودی و سرد مزاج دوری کن ۳. بازی های کامپیوتری رو یه مدت کنار بگذار ۴. قبل از خواب یه کتاب زیبا و آرام بخش راجع به دوران نوجوانی بخون ۵. سعی کن همیشه با وضو باشب ،نماز بخونی مرتب و از گفتن ذکر خدا غافل نباش ۶. زیاد درگیر فضای مجازی نباش و هم چنین وقت برای دیدن فیلم های مختلف و اخبار منفی نزار ۷. خواب به موقع داشته باش و حداقل ۷ ساعت در روز استراحت کن ۸. دوستای خوب پیدا کن و باهاشون بیرون برو ، تفریح سالم داشته باش ۹. قبل امتحان برنامه ریزی کن به اندازه درس بخون که نیاز نباشه نگران بشی گلم بازم اگر شدت استرس خیلی بالایی داشتی ممکنه دلایل جسمی مثل : کمبود ویتامین B6 باشه که نیاز به مراجعه حضوری به روانشناس بالینی هست. اگر باز احساس استرس بالا داشتی برای مشاوره بیشتر با ما تماس تلفنی بگیر موفق باشی نوجوون گل