من موقع حرف زدن با دیگران استرس دارم 4 سال پیش

سلام من وقتی با دیگران حرف میزنم استرس دارم و دست و پاچه میشم و حرفم یا یادم می‌ره یا وقتی حرف میزنم گریه ام میگیره ویا هم کلمه به کلمه عین کسانی که لکنت دارن حرف میزنم چیکار کنم ؟