زانو پای راستم درد میکنه و بدنم ضعیفه 5 سال پیش

سلام وقتتون بخیر ۱۵ سالمه پسرم من خیلی بدنم ضعیفه بدن هیکلی دارم اما ضعیف زانو هام درد میکنه زورم کم شده نمیدونم چیکار کنم از چه ورزش هایی شروع کنم که برام خوب باشه تو خانه میخوام بدنمو قوی کنم تو فوتبال الان چهار روزه اینطوری شدم تا میام تو فوتبال بازی کنم پام زانوم درد منظورم من اینه که سمت چپ زانو راستم درد میکنه استخوانش و گوشت های پایینش بدنمم ضعیفه نمیتونم شنا برم دراز نشست کم میرم