چگونه میتونم استرسم رو کنترل کنم
سلام من دانش آموز کلاس هشتمم .درسم خوبه اما خیلی استرسی هستم مثلا اگه تمرینات ریاضی رو حل کرده باشم و دبیر بهم بگه برای من همراه با توضیح ارسال کن حتی اگه خیلی هم بلدش باشم هنگام گرفتن ویس زبونم میگیره و همه چیز را فراموش میکنم همچنین برای پرسش های شفاهی بیش از اندازه استرس میگیریم طوری که کل بدنم سرد میشه و لرزش دست میگیرم همچنین موقع صحبت کردن دهانم خشک میشه و شبیه کسایی صحبت میکنم که لکنت زبان دارند!موقعی هم که مدارس حضوری بود این استرس خیلی خیلی شدید تر میشد طوری که شب های قبل امتحان همش کابوس میدیدم ،واقعا نمیدونم چکار کنم .تو جامعه و اجتماع و بین دوستام و خانواده هم اینطور میشم و این بر درسم و روابط اجتماعیم تاثیرات منفی گذاشته ،شما چند راهکار برای رفع این مشکل بهم پیشنهاد نمیدید ؟
تیم نوجوانی
سلام. از مامان بخواهید تا به عنوان معلم براتون نقش ایفا کنه. جلو مامان تمرین رو حل کنید و برای مامان ویس رو ارسال کنید. چند وقت که این حرکت رو با مامان یا دوست صمیمی خودت انجام بدهی ترس شما به مراتب کاهش خواهد یافت.
