چطور تمرکز کنم؟! 

سلام من دریا هستم15 سالمه. امسال باید انتخاب رشته کنم دو هفته دیگ امتحانای نوبت دومم شرو میشه. و اصلن نمیتونم ب راحتی درسامو حفظ کنم. یه برنامه ریزی دقیق ندارم. تا میام یه درس بخونم همه ی فکرم میره پیش دوس پسرم. برای اینک راحت امتحانای نوبت دومم رو پشت سر بزارم و بتونم ب راحتی بخونمشون، قرار گذاشتیم ک کمتر با هم چت کنیم و زمان بیشتری رو صرف درس کنم. ولی نمیتونم تحمل کنم و بعد از 15 دقیقه درس خوندن بش پیام میدم و تا 1 ساعت این چت کردنمو طول میکشه. لطفا کمکم کنید ممنون.

تیم نوجوانی

سلام. اگر واقعا موفقیت براتون مهم است و میخواهید روی درس خود تمرکز کنید و نمیتوانید به هدف خود برسید باید رابطه خودتون رو به صفر برسونید تا فکر شما درگیر نشه. یکی از این گزینه های بلاک کردن فرد مقابل در تایم امتحانات است البته اگه اراده شما قوی است نیازی به این کار نیست. اگر واقعا دوست شما براتون ارزش قایل باشه به خاطر خودتون هم که شده پاسخ چت های شما رو نمیده. اخرین راهکار هم چت در تایم مشخص است. مثلا هر شب ساعت ۲۲ که اینجوری هر دو به درس هاتون هم برسید.