خیلی استرس دارم 

سلام من پسر ۲۴ ساله از افغانستان هستم .من وقتی وارد ی جمع میشوم استرس میگیرم و نمیتونم صحبت کنم و فک میکنم همه حواسشون ب من هست و وقتی صحبت میاد رو من میخام با پاسخ های کوتا رد کنم واقعا استرس دارم کلآ نمیتونم صحبت کنم میترسم ی اشتبا کنم و مسخره بیشم چ کار کنم تا اعتماد ب نفسم بیره بالا لطفآ راهنماییم کنید ممنون.

تیم نوجوانی

سلام. برای افزایش اعتماد به نفس اولا باید فکر خود را اصلاح کنید. بهترین سخنران های جهان مثل سخنرانی های تد برای بار اول سوتی داده اند و توپوق زده اند. اما به ترس خودشون غلبه کرده اند و ادامه داده اند نه انکه خودشون رو ببازند. برای حل مشکل اول اطلاعات عمومی خودتون رو بالا ببرید و سپس جلو اینه تمرین کنید با خودتون حرف بزنید و در نهایت با دوستان خود تصویری از طریق واتس اپ حرف بزنید تا استرس شما کمتر بشه.