برای مهار استرس و اضطراب باید چه کاری کرد؟
سلام من تقریبا ۱۸ سالمه و گاهی وقت اا حس میکنم خیلی استرس دارم بخصوص زمان امتحانات و نمیدونم چرا ب طور کلی سیستم های بدن ام از کار می افتن گاهی وقتا فکر میکنم این حس واقعاا ازار دهنده است اینک ب امتحان و کنکور و اینده فکر کنم و بعد دچار استرس شم واقعاا این روزا این حس داره اذیت ا م میکنه و نمیدونم باید چیکار کنم . خانواده ما زیادی تاکیدی هم رو درس ندارن و اصلاا فشار بالاسرم نیست اما نمیدونم این چ ترسی بوده ک از بچگی باهام بوده درضمن گاهی حس میکنم واقعاا تنهام و رفیق و دوست واقعی ندا رم ک باهاش صحبت کنم ب همینخاطر از شما پرسیدم راهنماییم کنید
تیم نوجوانی
سلام دختر گلم. استرس درس و کمبود محبت از سوی دوست و خانواده دو عامل ایجاد فشار روی شما است. برای رفع مشکل اولا سعی کنید با دوستان خود هرچند که کم هستند رابطه عاطفی بهتری برقراری کنید و مدت زمان بیشتر همدیگر را ببنید چه به بهانه گروهی درس خواندن چه بهانه تفریح و پارک رفتن یا خرید تا بهتون ارامش بده . برای مشکل درس خوندن هم اگه میخواهید استرس شما کم بشه اولا کنکور ازمایشی های جامع رو شرکت کنید. سپس درس های چند ساله خود را خلاصه نویسی کنید و هر وقت بهتون فشار وارد شد یه نگاهی به برگه های خلاصه نویسی خودتون و رتبه خوبی که تو کنکور ازمایشی گرفته اید بندازید تا ارامش بگیرید. در اخر داشتن یه مشاور یا دوست خوب که بهتون تو این زمینه مشاوره بده تا ارامش بگیرید به کارتون میاد. برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید.
