برنامه تغذیه برای قد و درس
سلام من ی دخترم نزدیک به دوساله به بلوغ رسیدم کلاس هفتمم ی برنامه ی درسی میخوام چون خیلی عقب موندم لطفا کمکم کنید ی برنامه ی درسی بهم بدیدو این که نسبت به دخترای همسنو سالم قدمم کوتاهه برای اونم ی برنامه میخواستم ممنون میشم اگه بهم کمک کنید
تیم نوجوانی
سلام دختر گلم. برای برنامه ریزی درسی اول باید مشخص بشه که در کدام درس ها قوی و کدوم رو ضعیف هستید. سپس تایم های خالی شما مشخص بشه و زمان تفریح شما مشخص بشه و بعد از اون یه برنامه خوب براتون بشه ریخت. میتوانید اموزش برنامه ریزی رو در نوجوانی بخوانید یا با ما تماس بگیرید. درمورد کوتاهی قد شما هم عوامل مختلفی وابسته است. از جمله ژنتیک و وراثت و نوع خوراک و سبک زندگی. سعی کنید ورزش های هوازی انجام بدهید و پروتیین و کلسیم زیاد مصرف کنید و از خودارضایی و استرس دوری کنید.
