لطفا پاسخ خود را درج نماید.
چجوری ران و ساعد پا را لاغر کنیم
سلام من پسرم ۱۴ سالمه چجوری میتونم ران و ساعدم را لاغر کنیم و پاهامو کشیده کنم
65
تیم نوجوانی
سلام نوجوان گل. در دوران بلوغ رشد طولی شما بیشتر است تا رشد عرضی. بهترین راهکار انجام ورزش های کششی است همراه با اصلاح تغذیه خودتون تا چربی های اضافه بدن با ورزش از بین بره.سعی کنید بیشتر کلسیم و پروتیین مصرف کنید و از چربی ها دوری کنید. و هر روز در پارک محل یا خانه خودتان ورزش های هوازی انجام بدهید یا انکه براتون مقدور هست به باشگاه بروید و ورزش هایی چون والیبال را انجام بدهید. در اخر هیچ وقت ناامید نشوید.
