استرس و اضطراب 

سلام من دختری ۱۵ ساله هستم. فرد بسیار استرسی و همیشه مضطربی هستم. همیشه بی دلیل استرس دارم یا برای مسائل عادی خیلی استرس میگیرم یا مثلا از اتفاق هایی که شاید بیوفته شاید نیوفته استرس میگیرم. واقعا دارم اذیت میشم نمیدونم باید چیکار کنم لطفا کمک کنین?

تیم نوجوانی

سلام دختر گلم. احتمالا شما دچار وسواس فکری یا فشار عصبی هستید که موجب شده بی دلیل دچار استرس شوید. برای ارامش و کاهش فشار روانی که روی شما است راهکارهای زیر توصیه میشه : ۱. به‌موقع بیدار شوید ۲. بدانید که دیگران هم استرس دارند ۳. برنامه‌ی روزانه داشته باشید ۴. کارهای کم‌اهمیت را حذف کنید ۵. مدیتیشن ۶. در روابط مسموم تجدید نظر کنید ۷. با کارهای بیهوده وقت خود را هدر ندهید ۸. زمانی را به خودتان اختصاص بدهید علت اساسی‌ استرس‌های امروزه‌ی ما از آسیب‌های مدرن ناشی می‌شود و بهترین راهکار برای کاهش استرس، دوری از رسانه‌های اجتماعی و زندگی مدرن است. با این کار غذاهای سالم‌تری می‌خورید، اندام متناسبی خواهید داشت، به‌اندازه‌ی کافی می‌خوابید و در نتیجه شادتر می‌شوید. کامپیوتر و گوشی خود را خاموش کنید و کمی چرت بزنید یا بیرون بروید و کمی قدم بزنید (به‌یاد داشته باشید که ورزش تنها مسکن استرس‌های درونی است). با دوستان بی‌منطق خود قطع رابطه کنید و یاد بگیرید برخی ایمیل‌ها و پیام‌ها را بدون اینکه جواب بدهید، پاک کنید. با به‌کارگیری این راهکارها مغزتان حتما از شما تشکر خواهد کرد! برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید.