راهکار درمان
سلام خسه نباشید نمدونم سوالم بجا هس یا نه ولی میپرسم اگ راهکاری داشته باشی ممنون میشم من قبلا بخاطر اینکه سرعتم زیاد بودوکفشمنامناسب چن بار ک استارت میزدم میخاسم واسم کفشام ی کم سر میخورد باعث میشد پام از هم باز شه و خیلی درد زیادی داش ولی رفع میشد دردش تا اینکه یه سال پیش تو سالن کرفتم شوت بزنم ناحیه بین شرمگاه و ران چپم بد درد گرف و دیگه نتونسم تا یه ماه درست راه برم عکس گرفتم پیش دکتر رفتم گف تاندومش کش اومده کرم داد زدم خوب شد الان بعد از یه سال دوباره اینجوری شده میخام سریع رفع بشه دوباره فوتبالو ادامه بدم یه راهکار میخام ک سریع خوبش کنه اصن پامو نمتونم بیارم بالا ممنون میشم راهنماییمکنید
تیم نوجوانی
سلام نوجون گل. برای کاهش درد میتوانید از داروهای ضد درد یا ضد التهاب استفاده کنید. بعد از گذشت دو روز محل درد را با استفاده از کیسه اب گرم یا حوله گرم حرارت دهید. گرما شدت درد را کمتر میکند. دقت کنید که در مرحله حاد برای کاهش درد از سرما و در مراحل بعد از گرما استفاده کنید. بعد از چند روز تا چند هفته ( بسته به شدت آسیب) درد بتدریج کاهش میابد. در این حالت بیمار باید بتدریج خود را آماده بازگشت به فعالیت های ورزشی کند. مهمترین اقدام در این زمان انجام روزانه نرمش های کششی بخصوص در ناحیه کشاله ران و لگن و شکم و کمر است. بعد از مدتی نرمش های تقویتی هم به نرمش های کششی اضافه میشوند.
