کنترل خشم 

سلام و عرض خسته نباشید ببخشید من یه مشکل خیلی بزرگ دارم که روی زندگیم تاثیرات خیلی بدی داره میذاره من نمیتونم جلوی عصابانی شدن خودم رو بگیرم نمیتونم کنترلش کنم خیلی زود از کوره در میرم و خیلی زود رنج هستم توروخدا کمکم کنید من به خاطر این مشکل خیلی از دوستام رو از دست دادم دیگه خسته شدم نمیدونم چجوری زود عصبی نشم و خودم رو کنترل کنم لطفا راهنمایی ام کنید لطفاااااا

تیم نوجوانی

سلام. اول باید متوجه شوید که چه چیز موجب خشم شما میشود. مثلا مقایسه یا تحیر شدن یا عدم دیده شدن یا ... سپس به فکر کاهش قرار گرفتن در ان موقعیت باشید. قبل از انکه بخواهید کاری انجام بدهید در مورد تصمیم خود فکر کنید 1. قبل از صحبت کردن فکر کنید زمانی که کوله باری از فشارهای عصبی را تحمل می کنید و همچون یک بمب منتظر انفجار هستید، می توانید به این فکر کنید که برخورد ناخوشایند شما با دیگران و گفتن جملاتی که قطعا لحظاتی بعد حس پشیمانی را به شما اضافه خواهد کرد نتیجه درستی ازبروز یک خشم نیست، پس راه های کنترل خشم این است که کمی به خود زمان دهید تا بتوانید در مرحله اول احساسات خود را بپذیرید، در مرحله دوم خودتان را از احساساتتان جدا بدانید و در مرحله سوم بر خلاف آنها عمل کنید سپس افکار خود را جمع‌ آوری کرده و به دیگران فرصت دهید تا آن هم اینکار را انجام دهند. 2. هنگامی که آرام هستید خشم خود را بیان کنید 3. کمی ورزش کنید فعالیت های جسمانی می تواند موجب کاهش استرس و اضطراب شما و به دنبال آن منجر به کنترل خشم شود، ورزش های خاصی هستند که با انجام آنها می توانید عصبانیت خود را کم کنید، با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می شود. 4. به تفریح کردن بپردازید. برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید.