لطفا پاسخ خود را درج نماید.
خوابکافی.
سلام منروزینیمساعت ورزشمیکنمبهنظرتونچندساعتخوابکافیهکه کاملا خستگیمبرطرفشه
35
تیم نوجوانی
سلام. تایم استراحت به جهت رفع خستگی برای هر فردی متفاوت است. به صورت نرمال شما باید در طول شبانه روز ۸ ساعت بخوابید. بهترین راهکار برای سلامتی و کنترل وزن این است که صبح ها ورزش کنید و پس از ان نخوابید و به بقیه کارهای خودتون برسید. اگر خواستید طرف ظهر قدری استراحت نماید.
