لطفا پاسخ خود را درج نماید.
میترسم نتونم لاغر کنم.
سلام من کالری شمار دارم و غذاهایی که میخورم رو داخل مینویسم اما هر غذایی که میخورم کلی کربوهیدرات اضافه میشه مثلا امروز صبح نخود آب پز شده با ۴ کف دست نان خوردم و کربوهیدرات زد ۹۰ گرم حالا من باید چیکار کنم؟
30
تیم نوجوانی
سلام. لطفا به خود ترس راه ندهید. قرار نیست با یک روز برنامه ریزی غذایی لاغر یا چاق شوید و باید برنامه بلند مدت چند ماهه داشته باشید. صرف اصلاح نوع غذا موجب لاغری شما نخواهد شد. و حتما باید برنامه ورزشی منظمی در کنار رژیم غذایی خود داشته باشید. در اخر هرگز ناامید نشوید و سعی کنید محیط ارام و بدون استرس برای خود فراهم نماید تا به هدف خود برسید.
