افزایش قد 

باسلام و عرض خسته نباشید.میخواستم بدونم چه راهکار هایی برای افزایش طبیعی قد وجود دارد؟؟؟

تیم نوجوانی

سلام. نکاتی برای افزایش قد به شکل طبیعی : ۱. توجه به خواب کافی ۲. داشتن تغذیه‌ سالم ویتامین D کافی : ویتامین D برای رشد سلامت استخوان‌ها ضروری است،‌ به خصوص در مورد کودکان. ویتامین D را می‌توان از غذاهایی مانند ماهی، قارچ و لبنیات، تخم‌مرغ، یونجه و توفو یا قرار گرفتن در معرض نور مناسب خورشید به دست آورد. کلسیم کافی :کلسیم دریافتی هم بسیار اهمیت دارد چرا که استخوان‌ها برای رشد و شکل‌گیری به این ماده نیاز مبرمی دارند. منابع غنی کلسیم عبارتند از پنیر،‌ دانه‌های سویا،‌ ماهی ساردین، سبزیجات و لبنیات. روی :روی دریافتی خود را با استفاده از غذاهایی مانند حبوبات، مارچوبه، تخم‌مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید تا رشد سلامت شما بهبود یابد. مصرف روی به خصوص در کودکان اهمیت دارد چرا که کمبود روی باعث توقف رشد می‌شود. ۳. انجام ورزش منظم ۴. عادت به صاف نگه‌ داشتن بدن ۵. خوردن آب فراوان