لطفا پاسخ خود را درج نماید.
تناسب اندام در چند هفته
سلام میشه چربی دور شکم رو تو دوهفته از بین برد یا میشه تو دوهفته تناسب اندام پیدا کرد اگه میشه، چجوری اینکار رو بکنم چ ورزش هایی رو باید انجام بدم من فک کنم وزنم 50 باشه خیلی مطمئن نیستم قدم هم 150 هس
22
تیم نوجوانی
سلام. هرگز نمیتوانید طی دو هفته به تناسب اندام برسید. و باید برنامه بلند مدت برای رٰیم غذایی و نوع خوراک و سبک زندگی خود باشید. ۳ تکینک ساده برای کاهش وزن : ۱. مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنید ۲. پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید ۳. سه روز در هفته، وزنه بزنید و ورزش کنید.
