من ی دختر ۱۷ ساله ام تو جمع خانواده و دوستام خیلی راحتم و خوب حرف میزنم ولی تو جمع های غریبه اصلا نمیتونم حرف بزنم یجورایی میترسم واین که توانایی نه گفتن هم ندارم
پاسخ مشاوران
سلام. لطفا راهکارهای زیر را انجام بدهید. برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید. - افکارمنفی درموردخودتان نداشته باشیدواین جورتفکرات رادوربریزید. -ازتمرین های شل کننده یا ریلاکسیشن استفاده کنید. -یاد بگیریدچطوربا استرس مقابله کنید. -با افرادی که حس می کنید با آنها راحت ترید رابطه برقرارکنید. -وقتی اضطراب دارید درفعالیت های لذت بخش وسرگرمی های موردعلاقه شرکت کنید. -خواب کافی داشته باشید. 7رژیم غذایی متعادل رافراموش نکنید. -اهداف واقعی داشته باشید و آرزوهای دست نیافتنی راکناربگذارید. -هیچ گاه ازموقعیت هایی که شما راناراحت می کنند فرارنکنید بلکه سعی کنید بتدریج با این موقعیت ها روبروشوید تا مهارت کافی پیدا کنید. -با دوستان یا بستگان قراربگذارید که بعضی اوقات ناهاررا درمکان عمومی صرف کنید. -تماس چشمی داشته باشید و اولین کسی باشید که به دیگران سلام می کنید ویا موفقیتی راتبریک می گویید. -مکالمه راشما آغازکنید اما اطلاعات خود رابا مطالعه روزنامه ویا سایرمطبوعات افزایش دهید تا حرفی برای گفتن داشته باشید.