چجوری استرس رو ترک کنم 6 سال پیش

من استرس دارم دلیلش هم خود ارضایی هست من خانواده خوبی ندارم پدرم عصبی باز مادرم بهتره همیشه خونمون بهم ریخته من میرم خونه مادربزرگم تا حالم بهتر باشه و واقعا هم بهتره وقتی میام خونه دوست دارم برگردم من چکار کنم خود ارضایی رو ترک کنم و خانوادم بهتر باشه دوست دارم خانواده خوبی داشته باشیم و اینکه من ارتباطم با پدرم اصلا خوب نیست و من دوست دارم ورزش کنم تا خود ارضایی رو ترک کنم چجوری به ورزش عادت کنم