نظرات کاربران
رواتی 1 سال پیش
. ساختن محیط بدون موبایل: در مکانهایی مانند اتاق خواب یا میز تحصیلی خود، یک محیط بدون موبایل ایجاد کنید. موبایل را در یک جا قرار دهید که به آسانی دسترسی نداشته باشید و تمرکزتان را روی کارهای دیگر تمرکز کنید. . استفاده از برنامههای کنترل استفاده: برنامههایی مانند &#; &#; برای دستگاههای و &#; &#; برای دستگاههای وجود دارند که به شما کمک میکنند زمان استفاده خود را مدیریت کنید و از روزانه شما خبر میدهند.
رواتی 1 سال پیش
. تعیین فعالیتهای جایگزین: به جای استفاده از موبایل، سعی کنید به فعالیتهای دیگری بپردازید که شما را مشغول کنند و لذت ببرید. مثلاً میتوانید ورزش کنید، کتاب بخوانید، هنری را انجام دهید یا با دوستان و خانواده وقت بگذرانید. . درک عواقب: فهمیدن عواقب منفی استفاده بیش از حد از موبایل میتواند شما را ترغیب کند تا تلاش کنید استفاده را کاهش دهید. به عنوان مثال، این استفاده میتواند به کاهش تمرکز، اختلال در خواب، از دست دادن ارتباط درونی و اجتماعی و کاهش بهرهوری تحصیلی منجر شود.
رواتی 1 سال پیش
. درخواست کمک: اگر مشکل استفاده از موبایل برای شما بسیار جدی است و نمیتوانید به تنهایی آن را کنترل کنید، به پدر و مادر، معلم یا مشاور مدرسه خود درباره این موضوع صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید. مهمترین قدم در کنترل استفاده از موبایل، اراده و تصمیم قوی شماست. با تعیین هدف و تلاش مداوم، میتوانید به تدریج استفاده خود را کنترل کنید و به یک روند سالم و تعادلدهنده برسید.