خسته شدم، هرکاری میکنم نمیتونم از موبایل دوری کنم چشامو خیلی ازت میکنم ولی واقعا معتادش شدم و نمی‌دونم چیکار کنم، لطفا راهنماییم کنید
نظرات کاربران
سلام سوگند جان ببین اگه می خوای گوشی رو ترک کنی گوشیتو بده به کسی که برات قفل کنه تا دیگه نتونی از گوشی استفاده کنی🌹🌾
گوشی چیزه خوبی نیست وباید برای کار های ضروری استفاده بشه
سلام گلم . اگه میخوای از گوشی کمتر استفاده کنی برای خودت تایم قرار بده که امروز دو ساعت با گوشی کار میکنم بعد هم اون دو ساعت رو توی ۲۴ساعتت تقسیم کن . اینطوری هم تو روز از گوشی استفاده مفید میکنی هم اینکه خودت اذیت نمیشی
مجموعه کارهایی ک میگن رو انجام بده از یک نفر کمک بگیر قفل کنه و مواقع نیاز بهت بده ، خودت تایم بزار و مهم تر برای تایم بدون گوشیت سرگرمی لذت بخش بدون گوشی رو جایگزین کن ، بازی های کارتی ، کارهای هنری و...
برو سمت کارهایی که دوست داری. مثلا خود من روزهایی که ورزش میکنم، زبان یاد می‌گیرم و با دوستام می‌گردم شاید پنج دقیقه هم با گوشی کار نکنم با اونکه اعتیاد دارم بهش.
سلام!چند راهنمایی برای کمک به شما در کنترل استفاده از موبایلتان آورده‌ام: . تعیین محدودیت زمانی: تعیین یک زمان مشخص برای استفاده از موبایل خود می‌تواند مفید باشد. مثلاً می‌توانید تصمیم بگیرید که فقط در ساعت‌های خاصی از روز از موبایل استفاده کنید و در سایر زمان‌ها آن را کنار بگذارید.
. ساختن محیط بدون موبایل: در مکان‌هایی مانند اتاق خواب یا میز تحصیلی خود، یک محیط بدون موبایل ایجاد کنید. موبایل را در یک جا قرار دهید که به آسانی دسترسی نداشته باشید و تمرکزتان را روی کارهای دیگر تمرکز کنید. . استفاده از برنامه‌های کنترل استفاده: برنامه‌هایی مانند &#; &#; برای دستگاه‌های و &#; &#; برای دستگاه‌های وجود دارند که به شما کمک می‌کنند زمان استفاده خود را مدیریت کنید و از روزانه شما خبر می‌دهند.
. تعیین فعالیت‌های جایگزین: به جای استفاده از موبایل، سعی کنید به فعالیت‌های دیگری بپردازید که شما را مشغول کنند و لذت ببرید. مثلاً می‌توانید ورزش کنید، کتاب بخوانید، هنری را انجام دهید یا با دوستان و خانواده وقت بگذرانید. . درک عواقب: فهمیدن عواقب منفی استفاده بیش از حد از موبایل می‌تواند شما را ترغیب کند تا تلاش کنید استفاده را کاهش دهید. به عنوان مثال، این استفاده می‌تواند به کاهش تمرکز، اختلال در خواب، از دست دادن ارتباط درونی و اجتماعی و کاهش بهره‌وری تحصیلی منجر شود.
. درخواست کمک: اگر مشکل استفاده از موبایل برای شما بسیار جدی است و نمی‌توانید به تنهایی آن را کنترل کنید، به پدر و مادر، معلم یا مشاور مدرسه خود درباره این موضوع صحبت کنید و از آن‌ها کمک بخواهید. مهمترین قدم در کنترل استفاده از موبایل، اراده و تصمیم قوی شماست. با تعیین هدف و تلاش مداوم، می‌توانید به تدریج استفاده خود را کنترل کنید و به یک روند سالم و تعادل‌دهنده برسید.
انگیزه. داشته باش مثبت فکر کن اکر امکانش هست تحرک داشته باشی باشگاه برو با دوستات وقتتو پر کن وقتی زندگیت شاد و قشنگ وباشه تو محیط مجازی دنبال انرژی کاذب نمی گردی موفق باشی گلم
لعنتی نمیشه ازش دوری کرد😞