ترک استمنا 

سلام برای ترک خودارضایی چجوری اراده خودمون را تقویت کنیم

تیم نوجوانی

سلام عزیزم. برای تقویت اراده باید به هدف خودتون ایمان داشته باشید. تا وقتی بگی خب حالا من خودارضایی کردم و اتفاق خاصی نیفتاد که و عادی سازی کنی این موضوع رو برای خودت قطعا دوباره تکرار میکنی. اما اگه مثلا از یه سیاست مثل تشویق و تنبه استفاده کنی اراده شما تقویت میشه. مثلا اگه گناه کردی ۱۰ هزار تومان همان لحظه صدقه بدی. قطعا بعد مدتی دچار مشکل مالی میشی و همین انگیزه برات ایجاد میکنه تا کمتر گناه کنی. فیلم اموزش مهارت خودکنترلی را حتما مشاهده کن