چجوری باید ترک کنم 3 سال پیش

سلام میخام بدونم چجوری باید ترک کرد باید کم کم خود ارضایی را در طول هفته کاهش بدم؟ الان من تقریبا هر 2 روز یک بار خود ارضایی میکنم میشه راهنمایی کنید؟؟