سلام ، خسته نباشید مشکل خواب دارم و نمیتونم در اون زمان دلخواه بخوابم و خیلی اوقات ، خیلی دیر میخوابم
پاسخ مشاوران
سلام عزیزم. اگه مشکل شما ناشی از عدم برنامه ریزی مناسب برای زندگی است با اصلاح اون میتونی ساعت خواب خودت رو اونجوری که دوست داری تنظیم کنی. اما اگه مشکل شما اینه که خواب راحتی نداری به خاطر اینه که ذهن شما ارام نیست. باید اول مشکلات روحی و استرس خودتون رو رفع کنید تا بتونید خواب راحتی داشته باشید. ورزش کردن و خوراک روی خواب شما موثر است.