استرس زیاد
سلام من سر هر چیز کوچیک استرس میگیرم انگار می خوان بکشنم
سالک مجذوب
سلام عزیزم این موضوع دلایل زیادی داره و شاید نیاز به روانکاوی باشه اما با رعایت مسایل زیر قطعا بهبود پیدا خواهد کرد: ۱. از تماشای فیلم های ترسناک ومهیج، دنبال کردن اخبار ناگوار در رسانه ها دور باشید. ۲. اگر در بین دوستان و جمع خانوادگی از اتفاقات بد یا اخبار ناگوار صحبت شد بهتره جمع رو برای دقایقی ترک کنید. ۳. خواب و استراحت کافی داشته باشید ، قبل از خواب حتما پاهاتون رو با آب خنک بشویید و یه کتاب یا مطلب ارام بخش مطالعه کنید تا به آرامی به خواب برید. ۴. مدیتیشن انجام بدید و در طول روز به تخلیه افکار منفی با تمرکز و افکار مثبت بپردازید. ۵. در طب سنتی استفاده از دمنوش گل گاو زبان، اسطخدوس، شربت عسل و گلاب و خوردن غذاهای با مزاج گرم کمک زیادی به رفع استرس می کند. ۶. دوستان خوب داشته باشید. ۷. تفریحات سالم داشته باشید. ۸. سعی کنید به پارک وطبیعت برید و نگاهتون به آسمان ودرختان زیاد باشد. ۹. از تکنیک تنفس استفاده کنید به این صورت که به آرامی شش ها را از هوا پر کنید و در بازدم به آهستگی هوا را خارج نمایید. ۱۰. عبادت، یاد خدا و ذکر کمک زیادی به شما می کند. موفق باشی و رستگار
