تغذیه و درس 5 سال پیش

سلام . خسته نباشید ازتون کمک میخوام. من امسال( یعنی از امسال به بعد) درس هام خیلی سنگین شده، مجبورم از صبح تا شب درس بخونم.غذا هم زیاد نمیخورم و موقع درس خوندن دلم به شدت ضعف میره.به خاطر همین خییییلی لاغر شدم، من چجور غذاهایی باید بخورم تا مدت بیشتری انرژیم رو نگه داره؟ من به شدت لاغر شدم خیلی تو چشمم، چجور غذاهایی باید بخورم تا هم دلم ضعف نره هم بتونه منو چاق کنه؟