چطور برنامه ریزی کنم و درس بخوانم؟ 5 سال پیش

سلام دهم ریاضی هستم یک فرد بشدت استرسی که گاهی اوقات سر امتحان چیزی شبیه حمله عصبی بهم دست میده امسال چون تازه وارد این مقطع شدم اکثر دروس واسم گنگ و بی مفهومه واقعا نمی‌دونم باید چکار کنم چطور درس بخوانم مخصوصا اینکه بطرز نامعلومی دارم در درس زبان انگلیسی علی رغم تلاش های شبانه روزی ضعیف میشم و نمرم کم میشه و انگیزه ام کاهش پیدا می‌کند و عوامل دیگه اینکه خانواده یعنی پدر و مادرم به هیچ وجه درکم نمی‌کنند منو نمی‌فهمند و این خیلی روی روحیه ام تاثیر گذاشته اینکه وقتی میگم مشاور می‌خوام کمکم کنه یا کلاس تقویتی یا آزمون آزمایشی ثبت نام کنم با اینکه خداروشکر وضع مالی خوبی داریم اما اصلا اعتناع نمی‌کنند به صحبت هام از مدرسه هم که چون تعداد بچه‌های ریاضی کمه با تجربی یکی شدیم و خب خیلی روی روحیه ام اثر گذاشته اینکه اصلا انگار نه انگار مارشته ریاضی هام هستیم و فقط به تجربی ها توجه میشه همه اینها باهم دست به دست هم داده که انگیزه ام کامل نابود کند باید چکار کنم کمتر از یکماه دیگه تا امتحانات ترم اول مونده اما من کامل بلا تکلیف هستم خواهش میکنم راهنمای کنید