اینستاگرام 

سلام و خسته نباشید. همون‌طور که گفتم من معتاد ب اینستاگرام هستم و قبلا هم ازتون کمک خاستم. اما اصلا نمیتونم پاکش کنم. میدونم خیلی ضرر داره اما باز نمیتونم ازش دوری کنم. تا حالا چند بار سعیمو کردم و پاکش کردم اما حتی یک روز هم نگذشت که دوباره دانلودش کردم. خیلی داره به درسام لطمه می‌زنه و خیلی عقب افتادم و خودتون هم همونجور که میدونین اینستاگرام پر از حاشیه و ایناس و ذهنم مشغول اونا میشه. همش درگیر اینم که توی ایسنتا واسم پیام اومده یا یکی لایو گذاشته. واقعا دیگه خسته شدم. بعضی وقتا از خودم بدم میاد که توانایی ترک کردن یه برنامه رو ندارم. گوشی رو هم نمیتونم بزارم کنار چون درسام مجازیه و هربار نتم رو روشن میکنم کلی نوتیفیکش میاد و حواسم پرت میشه. الآنم یه هفته‌س سمت درسام نرفتم. لطفاً یه راهکار کلی و مفید بهم بگین. ???

تیم نوجوانی

سلام دختر گلم. تا وقتی نتونی هوای نفس خودت رو کنترل کنی و اجازه بدهی دلت تو رو به سمت هرکاری ببره هیچ وقت نمیتونی به خواسته های خودت برسی. پس اراده خودت رو قوی کن و نوتیف پیام رسان های خودت را هم غیر فعال کن تا بتونی کمتر وسوسه بشی