سلام من ۵ ساله که دارم خود ارضایی میکنم و ۴ ساله به فکر ترکم اوایل که یعنی سال اول زیاد مقید نبود سال دوم کمی پیش رفتم ولی شکست خوردم و امسال خیلی خیلی تلاش کردم ولی نمی شه من ۴ روز دوام می اورم ولی نمی تونم هرکاری فکرش را کنید انجام دادم لطفاً یک راهی جلوی پایم بگذارید من حدود ۶ ماه است که سیگار میکشم قبلا یک بار ترک کرده بودم ولی حالا دوباره بعد از ۲ سال شروع کردم و به قصد جای گزینی جق ولی الان هر دو را درگیرم سیگار روزی ۱ نخ کردم ولی میدانم این هم ادامه بدم میشوم مثل جق لطفاً برای این هم راه حلی دهید