چگونگی ادامه ترک سیگار و ایجاد تنفر از مصرف سیگار؟
۶ سال سیگار کشیدن ۸ روزه لب به سیگار نزدم خیلی عصبی هستم و کنترل اعصاب ندارم خیلی میل به مصرف دوباره سیگار دارم سرکار تمام اطرافیان سیگاری هستند میزان مصرف روزانه بطور متوسط ۳۰ نخ هر روز یک فنجان قهوه میخوردم که این هم قطع کردم. لطفا راهنمایی کنید چگونه میشه تنفر از مصرف سیگار را ایجاد کرد و ترک سیگار را ادامه داد؟ ممنون
تیم نوجوانی
سلام. مهم ترین راهکار برای دوری از اعتیاد عدم قرار گرفتن در محیطی است که شما رو به این کار تشویق کنه. باید تمام عوامل محرک را از خودتون دور کنید. وقتی در محیط کار همکاران شما بیرون از شرکت یا دفتر میرن و در پارک سیگار میکشند شما با انها نروید. چون احتمال وسوسه شدن شما بیشتر است. برای انکه انگیزه شما برای ترک بیشتر بشه به اینده و سلامت خودتون فکر کنید. به اینکه قراره پدر شوید و میخواهید ارامش اعصاب داشته باشید و فرزند شما بیشتر بهتون تکیه کنه نه انکه اونم مثل شما رفتار کنه. در اخر هیچ کاری یک شنبه انجام نمیشه و باید چندین ماه سختی رو تحمل کنید. برای مشاوره بیشتر تماس بگیرید.
