سلام بنده تا چندین بار پیش رفتم خ.ا ترک کنم اما نشده و خیلی از چیز های بد شنیدم خدارو شکر چند روزیه فیلم بد نگاه نمیکنم اما باز همون فیلم بد قبلیا تاثیر خودشو داشته و میخان در کل ترکش کنم 1- تا چند روز فیلم های بد از ذهنم پاک میشه و یادم میره واقعا خیلی سختمه ؟؟؟؟؟ ۲-من رائفی پور گوش دادم یا هرجا که خوندم میگفتن اگه مثلا با نفس مبارزه کنی و اگه ۲ روزی یبار خ.ا انجام میدی ببری روی ۴ روز و بعد ۸ روز هی همیننور بیشتر تا سه چهار ماه دیگه کلا میشه ترکش کرد چون قلق کار کردن با نفس میاد دستت چندین بارهم توی برنامه شما خوندم درسته آیا؟؟ من هروقت تنهام اینکارو انجام میدم قبلا اکثرا تو اتاق بود اما الان دیگه خیلی سعی میکنم تنها نرم اتاق اما الان توی دستشویی اکثرا این اتفاق برام میوفته و یاد چیز بد میوفتم و تحریک میشم من چون استبراء میکنم و یکم وسواسی ام استبراءام طول میکشه و اون موقع بیشتر تحریک میشم و کار بد میکنم لطفا هر دو سوال من رو جواب بدید و راهنمایی کنید. سپاس از برنامه خوبتون??