اعتیاد به سیگار 

سلام من چندساله که سیگار میکشم و واقعا دیگ خسته شدم ازش و میخوام بزارمش کنار اما بهش اعتیاد دارم .خواهش میکنم کمکم کنین تا بتونم بزارمش کنار و زندگی جدیدی رو شروع کنم

تیم نوجوانی

سلام. برای ترک اعتیاد باید اول انگیزه داشته باشید، پی به عامل انگیزشی برای خودت پیدا کن، مثلا رسیدن به دختری که دوسش داری یا سلامتی خودت و کم نیاوردن در ورزش یا جلوگیری از چروک شدن پوست و... بعدش نمیتونه یه روزه ترک کنی و بهترین راهکار استراتژی کاهشی است به طوری که اگه روزی یه نخ مصرف میکرده اید حالا دو روزی یکی مصرف کنید و..‌ بعد یک دوره ۳ ماهه تا ۹۰٪ موفق به ترک خواهید شد. توی این مسیر هم خودتون مهم هستید هم کسانی که بهتون مشاوره میدن و کنارتون هستند.