ترک خودارضایی 6 سال پیش

سلام می خواستم بپرسم ترک خودارضایی تدریجی بهتره یا یکباره؟ من چندبار اراده کردم و در روش یکباره شکست خوردم ایندفعه با روش تدریجی اشنا شدم می خواستم بدونم کدوم روش بهتره؟

۹۱