سلام مثلا یکی از خود ارضایی بخواد توبه کنه باید اول ترک کنه بعد توبه یا اول توبه بعد ترک چون یدفه نمیشه ترک کرد باید هی کم کنی و برنامه ریزی داشته باشی
پاسخ مشاوران
سلام. توبه لسانی در ابتدا کافی است و بعد در عمل باید از این کار دوری کنید. هیچ وقت نمیتوانید یک شبه ترک کنید و بهترین راهکار استراتژی کاهشی است. مثلا اگر هفته ای یکبار خودارضایی میکرده اید به مرور زمان به ماهی یکبار و سالی یکبار و ...