عادت های ناسالم قبل از خواب

وجود نور در اتاق خواب نگرانی در مورد فردا گرم کردن بیش از اندازه‌ی اتاق آوردن فناوری به اتاق خواب نوشیدن کافئین مسواک نزدن نداشتن ساعت خواب منظم