اسموتی بلوبری و اسفناج

انواع نوشیدنی

مواد اولیه : برای 2 نفر ماست یونانی 2/3 فنجان (ساده) موز 1 عدد (رسیده) بلوبری 2/3 فنجان (یخ زده) توت فرنگی 2 عدد بزرگ (یخ زده) برگ اسفناج 1 فنجان شیر نصف فنجان (به انتخاب خودتان) پودر پروتئین 2 قاشق چایخوری (اختیاری) طرز تهیه: همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود. آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید. داخل 2 لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید. نکته: بعضی از ترکیبات اسموتی ها خودشان بدون شیرین کننده به اندازه ی کافی شیرین هستند (بخصوص اگر موزتان کاملاً رسیده باشد). اگر میخواهید اسموتی را شیرین تر کنید، عسل، آگاوه و پودر خامه ی قهوه ی وانیلی انتخاب های مناسبی هستند.