کفش مناسب چه کفشی است
فرستادن به ایمیل
به‌تر است پاشنه کفش خانم‌ها 2 تا 3 سانتي‌م‌تر باشد يعني اختلاف ارتفاع بين جلو و عقب از پاشنه تا ابتداي انگشتان پا رعايت شود. کفش‌هاي لژدار که در قسمت جلويي نيز داراي ارتفاع هستند به‌تر از کفش‌هاي پاشنه بلند معمولي هستند. پاشنه‌هاي بلند موجب دردناک شدن استخوان‌هاي کف پا، انگشتان و گا‌ها التهاب کف پا ميشوند.
استفاده طولاني مدت از کفش‌هاي پاشنه بلند گرفتگي و جمع شدن عضلات پشت ساق پا را به همراه خواهد داشت. احساس درد و ناراحتي، آسيب و پيچ‌خوردگي مکرر مچ پا و همچنين آرتروز همگي از پيامدهاي پوشيدن کفش‌هاي پاشنه‌دار هستند. اين کفش در درازمدت به مفاصل پا آسيب مي‌رساند و درنتيجه ابتلا به آرتروز از عوارض اصلي آن است. توصيه مي‌کنيم تا از کفش‌هاي پاشنه بلند براي کوتاه مدت استفاده کنيد و از پوشيدن آن در محل کار، خريد يا پياده‌روي پرهيز کنيد. به‌جاي آن مي‌توانيد کفش‌هاي اسپرت و راحت را به پا کنيد که از آسيب به کمر، افزايش قوس کمر، برهم خوردن تعادل و ابتلا به ديسک کمر جلوگيري کنيد.
زانوهاي پرانتزي به تنهايي مشکل ايجاد نمي‌کنند بلکه عوارض ناشي از آن اختلالاتي در افراد به وجود مي‌آورد، اسکلت بدن از حالت طبيعي خارج ميشود و فرد وقتي مي‌ايستد يا راه مي‌رود وزن او به طور طبيعي روي سطوح زانو قرار نمي‌گيرد بنابراين قسمت‌هايي از مفاصل زود‌تر آسيب مي‌بيند و باعث بروز درد و ناراحتي و ابتلا به آرتروز ميشود. معمولا کفي‌هاي مخصوصي براي ايجاد سطح شيبدار کفش‌ها تعبيه ميشود که در اين حالت توزيع نيرو به صورت متعادل انجام ميشود و درطول انجام فعاليت‌هاي روزانه آسيب کمتري به مفصل وارد ميشود.
علاوه براين با انجام ورزش‌هاي مکرر و مخصوصي که براي افرادي که پاهاي پرانتزي دارند توصيه ميشود، عضلات اطراف مفصل زانو تقويت شده و اين عضلات به‌طور هماهنگ قوي ميشوند.
درست است که کفش‌هاي لژدار را به‌جاي کفش‌هاي پاشنه بلند توصيه کرديم اما يادتان باشد که لژ کفش نيز نبايد آنقدر ارتفاع داشته باشد که به کف پا آسيب وارد کند. ارتفاع 2 تا 3 سانتي‌متري با کفش لژدار کمي بلند‌تر ميشود. در وسط کفش حتما بايد حالت انحنايي تعبيه شده باشد تا نوک پنجه کمي درحالت شيبدار قرار گيرد و راه رفتن آسان‌تر شود در اين صورت فشار کمتري به پا وارد ميشود و غير از اين حالت کفش راحت نخواهد بود و آسيب جدي به کف و نوک انگشت وارد مي‌کند. کفش مخصوص يعني کفش استاندارد و طبيعي که اغلب پاشنه پهن دارد.
به‌تر است پاشنه و سينه کفش شيار داشته باشد که معمولا کفش‌هاي استاندارد مردانه اين ويژگي را دارند. کفش‌هايي که سينه آن‌ها نازک است مناسب نيستند چون نمي‌توانند از فشارهايي مثل ناصافي زمين و سنگ‌ريزه جلوگيري کنند. کفش‌هايي که از جنس پيويا اسفنج فشرده هستند به دليل سبکي، مقاومت نسبي و انعطاف‌پذيري، انتخاب مناسبي هستند.
به‌تر است پنجه کفش پهن باشد طوري که فرد بتواند به‌راحتي انگشتانش را در آن باز و بسته يا خم و راست کند. کفش بنددار به‌تر از کفش بدون بند است و پيشنهاد مي‌کنم براي پياده‌روي از کفش‌هاي بنددار استفاده کنيد. کفش‌هاي حرفه‌اي ورزشي مشخصه‌هايي دارند براي مثال در کف کفش‌هاي رانينگ حالت فنري تعبيه شده که مخصوص دويدن است. براي انجام فعاليت‌هاي روزانه کفش‌هاي والينگ يا پياده‌روي بهترين گزينه هستند.