چه کار کنم که اعتماد بنفسم بالا بره
نظرات کاربران
سلام عزیز راه های زیادی وجود داره
اولش اینکه برای خودت ارزش قائل بشیم ولی این به معنای خودخواه بودن نیست
و میشه بگی از چه زمان اعتماد به نفست پایین اومد؟
و اینکه هر روز یک نکته رو بهت میگم در حد توانم سعی میکنم کمک کنم ولی کتاب ۱۳۵ نکته برای اعتماد به نفس برات کاربردیه
و یا اعتماد به نفس از برایان تریسی
بهترین راهکار تمرین در منزل است. اگه بتونی راحت با مادر حرف بزنی قطعا میتونی در گام بعدی با دوستان خودت هم حرف بزنی. تمرین جلوی آینه فراموش نشه و سعی کن در مقابل تمسخر دیگران مقاومت کنی. و به جای فرار کردن مقاومت کنی.
سلام!برای افزایش اعتماد به نفس، این نکات را ممکن است به شما کمک کنند: . شناخت خود: برای افزایش اعتماد به نفس، اولین قدم شناخت خود است. سعی کنید بهترین و مثبت‌ترین ویژگی‌ها، استعدادها و توانایی‌هایتان را بشناسید و بر آنها تمرکز کنید.
. تجربه موفقیت: تلاش کنید در زمینه‌هایی که به آن علاقه دارید، فعالیت کنید و به دنبال دستاوردهای کوچک و بزرگ خود بگردید. این تجربه‌های موفقیت به شما اعتماد به نفس می‌دهد. . خودمحوری مثبت: به خودتان اهمیت دهید و در زمینه‌هایی که دوست دارید پیشرفت کنید. خود را در اولویت قرار داده و به نیازها و خواسته‌هایتان رسیدگی کنید.
. ارتباط مثبت با دیگران: با افرادی که انرژی مثبت دارند و شما را حمایت می‌کنند، رابطه برقرار کنید. ارتباطات مثبت با دوستان و خانواده می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. . تمرین و مواجهه با ترس‌ها: با تمرین و مواجهه با ترس‌ها و موقعیت‌های ناشناخته، می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. کم‌کم و به تدریج، به چالش‌های جدید بپردازید و تجربه کنید.
. مراقبت از خود: به خواب کافی، تغذیه سالم، و ورزش منظم توجه کنید. این کمک می‌کند تا سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنید و اعتماد به نفستان را افزایش دهید. . خودپذیرش: به خودتان اجازه دهید کامل نباشید و به خودتان برای اشتباهات و نقاط ضعفتان ببخشید. هیچکس کامل نیست و اشتباهات جزئی از رشد و یادگیری است.
. مدیتیشن و تمرینات ذهنی: تمریناتی مانند مدیتیشن و تمرینات ذهنی می‌توانند به شما کمک کنند تا ذهنتان را آرام کنید و با خودتان ارتباط برقرار کنید. با توجه به این نکات، مراقبت از خود و تمرین‌های مداوم، می‌توانید اعتماد به نفستان را بهبود بخشید. همچنین، اگر مشکلات روانشناختی جدی دارید، بهتر است با یک متخصص مشاوره مراجعه کنید و یا به مشاوران نوجوانی پیام دهید یا تماس بگیرید.
مرسی از همه عزیزان
من از زمانی ک به بلوغ رسیدم خجالتی شدم و درونگرا و شاد بودنم هم کم شد اصلا ی ادم دیگه شدم
دوست عزیز جلو اینه چکار کنم ?
🙏🏻..
یکی از روش های تمرین فن بیان سخنرانی کردن جلو آینه است تا استرس شما کم بشه.گام بعد از والدین بخواه تا به عنوان تماشاچی تو رو نگاه کنند و بهت امتیاز بدن
ممنون