سلام من به گوشی اعتیاد پیدا کردم بنظرتون چیکار کنم؟
نظرات کاربران
سلام. تایم شیت برا خودت درست کن. که مثلا روزانه فقط ۵ ساعت کار با گوشی و هر روز ۵ دقیقه تایم رو کم کم. بعد چند ماه میبینی که اعتیادت کمتر میشه
سلام برای ترک عادت بد راهکار های متنوعی داریم که برایتان اراعه مینمایم ، برای ترک عادت بد عادت خوبی* را جاگزین کنید ، یعنی بعنوان مثال از گوشی اگر بیهوده میبینید استفاده میکنید مطالب اموزشی ببینید و برای عادت خوب جایزه* تعیین کنید بعنوان مثال شکلات قبل از ویدیو یا هر محتوای اموزشی که میخواهید ببینید میل کنید
تر ک کن
خودت باید اراده کنی غیر این صورت هیچ کاری نمیتونی بکنی و اینکه باید روزاتو تقسیم بندی کنی و حداکثر شب ۱۲ بخوابی و گوشی هم برای تویی که معتادشی ۲ یا ۳ ساعت کافیه
و اینکع امروز بعنوان مثال پنج ساعت پای گوشی بودید فردا تایمر بذارید برای دقیقا چهار ساعت و پنجاه و پنج دقیقه فردایش چهار و پنجاه دقیقه و پنج دقیقه پنج دقیقه از میزان مصرف به ترتیب بکاهید و اینکع حتی اگر میخواهید مطلب اموزشی ببینید این میزان مثال پنج ساعت هم نادرست است و هر وقت میبینید باز به گوشی خیره اید از ان محیط فوری
بدون اینکع گوشی مجددا همراهتان باشد خارج شوید و اصلا توی ترک اعتیاد به گوشی عجول نباشید شما در مسابقه نیستید که سریع بخواهید پیروز شوید شما اهسته هم حرکت کنید پیروز میشوید